[家居/母婴/食品] 牛奶——健康身体的保护伞 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏

牛奶堪称世界公认的最佳营养品。与日本相比，中国人的人均奶制品消费少得多，每年仅为6.6 L。我们应转变观念，大力提倡每个人多饮一杯奶，这将使我们的生活质量、生命质量和健康水平大大提高。无论为了美容还是补充营养，欧德堡牛奶绝对是一个最好选择，要想变美，牛奶是饮食当中的必须品，但喝牛奶其实是有很多秘诀的，方法不对的话，不但效果不好，而且还会造成疾病，一下一些小秘诀，喝牛奶的时候注意吧。

加热牛奶：加热欧德堡牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。

不要过热：70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的安佳牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。

搭配蜂蜜：欧德堡牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。

睡前喝奶：临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝欧德堡牛奶正是补钙的最佳通道。

小口喝奶：小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

服药前后不要喝奶：服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

早上饮用欧德堡牛奶，切忌空腹。一般晨起后会感到口干，有些人就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。况且，如果单纯以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。为此，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃。具体吃法可以用牛奶加面包、点心、饼干等，干稀搭配。可先吃点面包、饼干，再喝点牛奶；也可以在牛奶中加大米、麦片或玉米等做成牛奶粥。牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。   

晚上饮用欧德堡牛奶，安神助眠。很多人会问何时饮用牛奶好？就营养而言，两者并无多大区别。按照一般的习惯，以早上或晚上饮用者居多。一般地说，如果每天饮用2杯牛奶，可以早晚各饮1杯。如果每天饮用1杯奶，则早晚皆可。晚上饮用牛奶可和在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为安佳牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。