养成好的习惯，就是养成获得幸福的习惯
100%的好习惯，一般的人确实是很难做到的的，对于许多人来将，难做的，就等于不做的。人们并非完全不懂道理，而是因为偷懒或者不方便，选择了随便，却没有意识到，对健康的随便，代价是悲惨的。我们需要的健康管理，既不是让自己处处小心，而失去了享受生活的乐趣，也不是放纵随意，而让身体受损。年轻一生，是由一系列确实可行，又不会脱离现实的方法组成。符合现代人的生活需求。 年轻一生的秘诀，降龙十八掌 教你几招养生年轻之道，你马上就可以做到，这叫做降龙十八掌。很简单易行的长生办法，也是你摆脱慢性疾病的整体自然疗法值的一部分。 第一掌停止精致米面的摄取丰富你的食物内容，把菜当饭吃，把饭当菜配。 第二掌定期断食排毒，保持身体内干净的环境 第三掌随时动手动脚，使得身体得到放松和运动。活动比运动重要得多，随时活动，就是最佳运动，拍拍肩，拍拍背，拍拍腿。 第四掌每天早上喝营养早餐：酸奶+熟鸡蛋+熟黄豆+小麦胚芽+酵母粉+苹果+蛋白质粉+芝麻+橄榄油+多种天然维生素矿物质片，以上混合倒入搅拌机，搅拌2分钟，就可以制造出一份超级营养早餐，里面含有优质蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维和水分，七大营养素均衡而完整，且非常有利于消化和吸收。 第五掌随时深呼吸，并且伸懒腰。 第六掌怀抱感恩的心，包括感恩天空和白云给你的美丽。 第七掌时常哼唱谁也听不懂的音乐歌曲。 第八掌保持好色的心情，使得你记得自己还是男人或者女人。一旦你忘记了自己的角色，衰老就会立刻发生。 第九掌经常大笑，或者微笑，其实，笑，不需要理由。 第十掌总是在恋爱状态中，无论是对于爱人，还是山花，或者美境。 第十一掌接受发生，无论发生什么，请告诉自己，“情况就是这个样子”，这样可以让你驱除不必要的心理负担。 第十二掌学习使用养生十八宝饮料：（红豆+黄豆+绿豆+黑豆+白豆+小米（黄）+黑米+燕麦+苡仁）以上加水浸泡8小时，然后+芝麻+花生+坚果煮熟，冷却一会，再加入香蕉（菠萝，或者木瓜也可）+蛋白质粉一勺+多种维生素矿物质片，搅拌，制作成为替代中餐和晚餐的抗衰老餐。 第十三掌每天喝一至三杯新鲜蔬菜及水果汁 第十四掌用热水洗浴，再用冷水冲淋，再用热水冷水交替洗浴，经常运用，可以增加免疫水平，改善血液循环，保持年轻。 第十五掌经常大声说话，并保持节奏，每次说话，在六个字内停顿。 第十六掌定期到山谷里旅游，尤其是九寨沟、西岭雪山等空气优良的地方。 第十七掌经常赤脚行走，使得身体与地面形成良好的导电。 第十八掌经常晒太阳，但不要一次时间太长。 1. 果汁疗法 身体内酵素的含量越高，就越不会生病和衰老，酵素在使用中会减少，减少时，身体就会出现疲劳、免疫力下降、毒素堆积，酵素数量恢复后，身体就恢复体力，排除毒素，免疫增加。这也是个循环，同时，是所有循环的基础。而生的食物才含有足够的酵素，煮熟的，则被高温破坏了。所以多数人，都无法获得足够的酵素，因为多数人没有生吃食物的习惯，而欧洲人喜欢吃生的蔬菜就成为延缓衰老的一个重要手段。 酵素的丰富来源是蔬菜和水果，由于方便生吃，所以你可以很简单，不用开锅就立刻开始。一台搅拌机和榨汁机，可以换得你的全家人免于疾病，并且活得更健康，你愿意么？ 和断食疗法不同，果菜汁可以任意随你的口味搭配，只要你喜欢的口味，基本上都可以。最好是现榨现喝。鲜榨果汁对身体有益，而且又不会造成消化上的负担。选择不含农药的蔬果制成果菜汁，或者运用臭氧水进行消毒，可以放心提供各种必需营养素。 喝新鲜果菜汁是获得维生素、矿物质、酵素、水分、蛋白质、糖类、叶绿素等最佳的方式。而且，我认为，无论你是哪一种疾病，这种方式都是最好的良药。不要小看食物的力量，它们来自大自然，和你有相似的基因，有着与大自然相处的经验（写在食物的组织内），许多水果和蔬菜都可以连皮搅碎，以确保各种营养素不流失。不要喝变味的果汁，喝新鲜的果汁最好。 下面介绍三类果菜汁： a.绿色饮料 它促进细胞活力，使身体充沛有劲。它也制造红血球。绿色饮料含丰富叶绿素，来自芽菜、菠菜、芹菜及其它类似蔬菜。。 b.蔬菜汁 新鲜蔬菜帮助身体复原及重整。它们能去除过量的蛋白质、脂肪及酸性废物。胡萝卜、莴苣、甜菜、牛蒡、藕、山药、南瓜、土豆都可以，蔬菜汁帮助免疫系统重建及抵抗疾病。主要靠榨汁，搅拌，可以加好的蜂蜜调节味道 c.水果汁 果汁是体内的清洁剂。哈密瓜汁是最受喜爱的果汁之一，我经常会使用的是：木瓜、菠萝、苹果、香蕉、哈密瓜、浆果。西瓜汁是极佳的清洁剂。综合果汁也很棒。也可以将蔬菜和水果混合，比如胡萝卜与苹果，胡萝卜与菠萝。 2. 水疗法 水疗法是利用冷水、热水或冷热水并用来刺激或提升治疗的功效。身体接触冷水的第一个反应是刺激，第二反应是恢复活力。第二反应过后包括脉搏减缓、温暖感、流汗，以及呼吸顺畅平缓，这是因为冷水可以让血液经过收缩循环回到内脏而保护并滋养了内脏。相反的，泡热水的第一个反应是刺激，第二个反应是镇定和抑制作用，包括昏昏欲睡、心跳加速、肌肉无力、疲倦感以及排汗量减少。原因在于，热水，使得血液流向外部器官，如手脚，而使得内部空虚。 水疗法主要的效果是刺激，在冷与热的交流中，身体一满一空，血液迅速收缩又迅速释放，这个力量将使得身体内加速了血液和淋巴的循环，以及能量的循环，进而缓解压力，并通过冲击微血管而改善循环，从皮肤表面排出毒素和杂质。 3. 按摩疗法 按摩，又称推拿，是一种不用针、药，单纯运用手和手法的技巧，在病人身体的一定部位，或一定的经穴上，根据不同的病情，实行不同的手法。此疗法方便易学，操作简便，安全可靠，无毒副作用，很适合中老年自学，起到养生保健，驱病疗疾的作用。 4. 芳香疗法 芳香疗法是一种以天然植物的精油进行治疗的药草学。精油是存在于花卉、果实、根茎、树木的小腺体里的一种浓烈，又非常芳香的物质。这些油从食物中挤出来，可直接吸入，或是与基底油调和，以按摩或敷贴的方式，涂抹在皮肤上。很多精油有促进免疫功能、抗菌、抗毒性的特征。以柠檬的精油为例，有很强的抗菌特性。有些精油也可以帮助伤口加速愈合，而且可能可以减轻风湿病或关节炎患者的症状。 精油有两种进入人体的管道：鼻子和皮肤。 5. 色彩疗法 颜色对情绪、健康、思考模式的影响已被科学家探讨多年。对某种颜色的偏好与颜色引起的心理作用有关。 眼睛吸收光线后，将它转化为另一种能量，使我们能看见彩色世界。科学研究出，光刺激脑下垂体及松果腺分泌激素调节人体的反应。周围的颜色会使你的身体发生变化。比如，红色使人兴奋、暖和，它加速心跳、脑波活动及呼吸作用。因而血压高、生理协调机能差的人，避免红色。 6. 音乐疗法 象颜色一样，音乐对情绪和健康也有影响。轻音乐使人舒解压力和放松肌肉。音乐灵动心灵，能产生疗效。研究者认为，音乐促进脑部制造止痛激素，产生松弛的作用。那些处于心脏康复或戒酒、戒毒期间的人、气喘病、忧郁症、高血压、偏头痛、溃疡等疾患，以及智障者，音乐疗法对其都有正面影响。过度热门摇滚乐对身心有负面影响。 7. 身心疗法 这一疗法是针对心理和躯体关系的治疗的总称。它的目的在于通过精神和身体两条途径的结合促进全身的健康。例如，瑜伽既有身体的运动，又有意识的入境，从而既改善身体状况，又能解除类似压抑或忧虑等精神问题。心理和身体两条途径的开发从很多方面影响神经和免疫系统。 | 
