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青岛先锋发表于 2010-12-9 09:08 | 只看该作者
我国著名养生专家洪绍光接受记者采访时表示，从经济上折合来算，养生投入1元钱，可以节省8元的药钱，建议市民都注重养生。
　　食疗就是最好的养生
　　洪绍光认为，食疗就是最好的养生。合理的膳食可以让人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。怎样才算合理的膳食呢?洪绍光总结：“一二三四五，红黄绿白黑。”
　　具体来说，“一”就是每天喝一袋牛奶，补齐每日需要的钙量;“二”就是250克至350克碳水化合物。这是最科学的减肥法，再加上：“饭前喝汤，苗条健康”;“三”就是三份高蛋白。 一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆;“四”就是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配营养最合适;“五”就是每天500克蔬菜和水果。
　　“红黄绿白黑”则是指，经常吃新鲜蔬菜和水果，可以防癌减癌。“红”是一天一到两个西红柿，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌可减少45%;“黄”就是红、黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，红黄的蔬菜含维生素A多;“绿”就是茶，饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以抗老化;“白”是指燕麦粉、燕麦片;“黑”是黑木耳。黑木耳可以降低血黏度。
　　养生专家11日作养生报告
　　据悉，12月11日上午，洪绍光教授将在海南医学院数字图书馆为海医大学生作养生报告。中国女子医师协会会长、原卫生部副部长何界生将就国际旅游岛建设背景下的海南高端养生产业科学发展模式，为海南国际养生论坛永久会址落户定安作主旨发言。


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kerry发表于 2010-12-9 09:55 | 只看该作者
市场上花生很贵哦
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优秀版主登堂入室略有小成渐入佳境炉火纯青认证帅哥论坛之星推广大使

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阿喀琉斯发表于 2010-12-9 14:01 | 只看该作者
感谢分享~~

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