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现在的运动对于减肥是各有千秋，想减肥还是运动来的最实际了，青岛英派斯揭秘2012减肥方法排行榜，几大减肥动作。
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，运动减肥是一个长期的过程，需要大家坚持下去，想要通过运动减肥，并不是说动的多就减的多。多到什么程度才会和适，这其中有许多科学的道理，下面让青岛英派斯教你几大减肥动作。
下犬式：
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
单腿下犬式：
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
青岛英派斯减肥营全封闭专业训练模式，以生活方式干预为主、营养膳食搭配为辅，配合“防反弹”健康管理后期服务，保证减重效果，青岛英派斯于7月14日隆重举行2012年开营仪式，届时全体营员和家长均会参加。丰富多彩的节目，神秘的互动环节，更有惊喜大奖等您来拿！
青岛英派斯训练营还提供定期减重PK赛、每周一次团队活动、微博分享减重喜乐事，缓解心理疲劳，释放训练压力，让营期生活多姿多彩。 |
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