职场女人的四大饮食禁忌 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏 维生素B6, 饮食, 维生素C, 维生素E, 维生素B1

职场女人的四大饮食禁忌

不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
　　不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
　　不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
　　不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

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要多喝水才是！

我也是一个普通的职场人员，也就是所谓的白领，年前刚刚换了一份新工作，只想把工作做好，每天早出晚归，干劲十足，可最近确渐渐力不从心，经常浑身乏力，发热。更是莫名郁闷，觉得自己什么都做不好，特别是乳房经常窜痛，一摸里面还有小疙瘩还能动，到医院查了才知道自己得了乳腺增生，大夫给开了点药，服用之后也不见效，后来老公在淘宝网上给我买了几盒鹿角乳腺丸组合，老公说这个药好，他同事的老婆就用这个药治好了多年的乳腺病，刚开始我还不太相信就到网上查了查，原来这个产品是纯中药不含防腐剂不含激素，没有副作用，这下我放心了，连续服用了三个疗程。现在我都好了，恢复健康后觉得干什么都特别有劲，而且充满自信。连老公都说我越来越漂亮了。

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饮食需要注意

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