人全身有206根骨头、230处关节，季节更替、温差及湿度变化容易引发关节炎，需要对骨骼健康倍加关注。 骨骼看起来如此坚固，以致人们很难相信如此坚硬的器官也会和其他器官一样进行新陈代谢。在人的一生里，骨骼在需要的地方生长成形，在无需的地反方被去除，如成长、受伤及其他因素引起。 直到30多岁，骨骼仍然处于生长阶段，在那时骨骼组成的拉锯战也开始了。当骨骼建立增强时，钙——这一储存于骨骼中的首要矿物质会从血液中输送到新骨骼。摄入充足钙便是这个骨骼生长阶段的关键之一。维生素D可帮助人体吸收钙，同样也对保证健康骨骼有重要作用。 随着年龄增长，.身体、饮食及生活方式的变化会影响骨骼健康，造成骨骼成长定型与疏松的不平衡。钙、维生素D、不活动、抽烟、年龄增长带来的荷尔蒙变化，这些都会影响骨骼中矿物质的密度。 关节同样也会被年龄影响。在骨骼末尾处平滑覆盖的软骨会变薄，而软骨可以为关节和四肢运动制造自然缓冲。维骨素，一种可以帮助软骨“缓冲”、由人体合成的天然成分，同样也会随年龄增长而减少。
“保护骨骼健康对各年龄层的人都很重要，”康宝莱医学事务小组副总裁路易吉•格拉顿博士提出，但他补充说，“适量的钙和维生素D一生都很重要，许多成年人没有摄入足够的此类营养，从而无法达到所需标准。” 保持骨骼和关节移动自如： 确保每天摄入适量钙和维生素D，日常事务是这两个营养素的重要来源。 如果你无法从食物中摄取足够钙和维生素D，你就需要补充保健品。确定所食用的保健品同时包含两种营养素以优化钙质吸收。 经常运动，包括那些在骨骼和关节上放上一定重物的项目。负重活动，比如散步或慢跑，都能增进骨骼强壮。 保持肌肉强壮同样有益，因为它们可以帮助吸收一些我们置于关节上的压力。举重可以塑造健壮肌肉和强健骨骼。 重量过度会给关节施加额外压力，因此，如果你过重的话，减重可以增益关节健康。 | 
