[健康] 有氧运动对身体健康的益处 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏 运动, 健康状况, 糖尿病, 身体健康

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2013-5-2 12:13

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的四大益处：
　　1、控制高血压
　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。
　　2、增加血液总量
　　因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。
　　3、增强肺的功能及改善以及功能
　　有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。
　　4、增加骨骼密度防止骨质疏松
　　随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
　　此外，有氧运动还能减少体内多余脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生，还可改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。

回复 7# 玛乔丽哚


    只要想，生命在于运动嘛

我也好想要锻炼噢。现在不给我机会啊

回复 5# 豆包干粮


    是的。身体是最大的本钱，呵呵。。

强身健体，身体是革命的本钱

是的啊，平时就应该多多的运动

哦也  真想好好做下运动，可惜没时间