你你你你你

适量的运动会调动身体潜在的能力，增进消化吸收，也就是越减越难。你要做好长期抗战的准备

[ 本帖最后由 abmin 于 2009-5-25 22:53 编辑 ]

保持这么大运动量还能长肉，太省油了。。。

2009.5.25

【早饭】蜂蜜水1杯+煮鸡蛋1个
【中饭】米饭一小碗+虾n只+冬瓜一小碗+黄瓜鸡蛋汤（去人家吃饭么有办法唉）
【晚饭】香蕉2根+芒果2个
【运动】早：晨跑 1h  
              晚：慢跑 30min  +  快走  50min + 拉伸 10min
              睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
【体重】52kg
【心得】平台期和反弹是意料之中的，但是稍微吃多点体重就蹭蹭回来了，我就多吃了嘛点水果就长回来一斤，我挺害愁的，那么以后我与美食要彻底绝缘了吗。。。今天我眼睁睁看着对面的人把一碗香喷喷的方便面吞下肚，我那个哈喇子来。。。
              有点烦恼，若想再减2kg，是不是意味着我要再减少饭量和加大运动量。。。唉。。。那就试试吧。。。加油

哇 好piapia

然后来

哇照这个速度 保守估计一年以后你就被减的消失了

支持~！ 曾经我也某论坛体育区 也开过类似帖子

2009.5.24

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】米饭一小碗+排骨4小块+菜几口
【晚饭】西红柿2个
【加餐】香蕉1根
【运动】早：干活一天（约6h）  
              晚：慢跑 30min  +  快走  40min + 拉伸 10min
              睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
              敲打小腿几次
【体重】51.5kg
【心得】我以前是个容易失去耐心的人，不论做什么事都希望尽快看到结果。后来就发现这是个挺大的毛病叫作急功近利，所以我挺想慢慢改正这种性格。制定百日实现的目标也是在考验自己能不能坚持这么久。现在是第四天，可我已经能听到身体在喊累了，每次活动前要踢软小腿都会很痛，大腿和膝盖一直很酸，肚子真的很饿，看见好吃的真的要忍了再忍。但是这才到哪呀，我会继续坚持的。
【成果】四天减了5斤，大腿围减了1.5cm，小腿围减了0.5cm。

看您拍的照片不就得了还省钱