悠着点,忘了告诉你, 依你的体重做俯卧撑,已经可以说是是轻度负重了,少做几个没问题, 坚持啊, 6周就可以见效:lol

做100个确实困难，我只做了三组，每组还是20个







还不到！:lol 坚持坚持～～～为了优美的身条～～～

原帖由 admin 于 2008-5-25 09:34 发表


给点捷径啊 天天做累死人 哈

这就是个受累的活儿, 要不去整形外科植点硅胶什么的试试

原帖由 扣肉 于 2008-5-25 08:58 发表
教练，每天都要做么？

每周休息两次也可以,

强烈建议！！！:lol

鱼不要太小气哈～～

建列要求振文上张图片 刺激一下扣肉

原帖由 ZZW 于 2008-5-25 03:31 发表
做两手宽于肩的俯卧撑(也可以负重), 4组, 每组25个, 每组之间休息40秒, 最理想的是蛋白质含量高的食物

给点捷径啊 天天做累死人 哈

教练，每天都要做么？

做两手宽于肩的俯卧撑(也可以负重), 4组, 每组25个, 每组之间休息40秒, 最理想的是蛋白质含量高的食物

主角怎么还不出来？
我要要学习

原帖由 admin 于 2008-5-24 21:05 发表
振文现在的胸肌什么样也只有fish知道啊;P 是不是赶上施瓦辛格啦？

以前我们都能看到的，现在只有鱼才有机会看到的，全班最完美的胸肌！

振文现在的胸肌什么样也只有fish知道啊;P 是不是赶上施瓦辛格啦？