男人不要太瘦 营养师教你增肥妙方 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏 妙方, 男人, 营养, 师教

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2009-12-22 08:15

    体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。
    营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：
    1.均衡的饮食
    可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
    2.养成良好的饮食
    习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
    3.改变进餐的程序
    先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
    4.选择适度烹调食物，选择经适度烹调的食物
    蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
    5.保持心情愉快
    布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
    如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

楼主的图片吓人啊

我想减肥。。。

我想增肥 怎么办啊

真是的··增肥简单·减肥难啊··我要减肥···

我连shi的心都有了！

我一到冬天就彻底的走样了！

我还挺标准额

我今天一过秤 哎 想哭的心都有了。。。

对我很有用,谢谢啊~