[生活] 【身体4大营养素你该吃什么补】 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏 营养素, 身体

①叶酸。来源：芦笋、甜菜、椰菜。
②钙。最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
③铁。来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
④镁。来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。8、锌 12毫克/日。来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

回复 2# 吼吼女孩


   

哦，那平时该多吃吃这些食物了