1、尽量生食新鲜蔬果。
生食新鲜蔬果是所得的氟、维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其的中氟、维生素C。因此尽量生食！ 2、少吃高温烹炸食物，最好吃水煮、蒸、或生食。
烘焙,炒、炸或烤焦黑食品，含危害皮肤毒素！
3、留意皮肤在进食之后的反应。
如果皮肤冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮肤无法处理的东西。大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或者因为你对某些食物过敏。就尽量别再吃那种食品了！
4、多吃富含膳食纤维的食物。 尽量从糙米和各种完整谷类的食品中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了！苹果、李子等水果或坚果类，也是很棒的纤维来源。
5、摄取足够水分。 多喝水，不但有助肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源。
6、多吃富含软骨素硫酸的食物。 饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
7、多吃富含核酸的食物。 核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
8、多吃酸牛奶。 人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。
9、多吃肉皮。 多吃肉皮能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。
10、早上喝杯蜂蜜水。 早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持效果非常明显。
11、适量喝点啤酒。 啤酒的酒精含量少，所含的鞣权、苔味酸有刺激食欲、帮助消化和清热的作用，还含有大量维生素B、糖和蛋白质，所以适量喝点啤酒可减少皱纹。 12、适量喝茶。 茶叶含有丰富的化学成分，能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病，是天然的健美饮料。
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