然后来

哇 好piapia

2009.5.25

【早饭】蜂蜜水1杯+煮鸡蛋1个
【中饭】米饭一小碗+虾n只+冬瓜一小碗+黄瓜鸡蛋汤（去人家吃饭么有办法唉）
【晚饭】香蕉2根+芒果2个
【运动】早：晨跑 1h  
              晚：慢跑 30min  +  快走  50min + 拉伸 10min
              睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
【体重】52kg
【心得】平台期和反弹是意料之中的，但是稍微吃多点体重就蹭蹭回来了，我就多吃了嘛点水果就长回来一斤，我挺害愁的，那么以后我与美食要彻底绝缘了吗。。。今天我眼睁睁看着对面的人把一碗香喷喷的方便面吞下肚，我那个哈喇子来。。。
              有点烦恼，若想再减2kg，是不是意味着我要再减少饭量和加大运动量。。。唉。。。那就试试吧。。。加油

保持这么大运动量还能长肉，太省油了。。。

适量的运动会调动身体潜在的能力，增进消化吸收，也就是越减越难。你要做好长期抗战的准备

[ 本帖最后由 abmin 于 2009-5-25 22:53 编辑 ]

你你你你你

恩，貌似运动一停下来就会反弹

2009.5.26

【早饭】蜂蜜水1杯+香蕉1个
【中饭】樱桃一大把
【晚饭】排骨2块+香蕉2根
【运动】早：有氧瘦身操1h
              晚：快走  50min + 拉伸 10min
              睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
【体重】51.3kg
【心得】目前看来，吃得少是减重的捷径，而锻炼对于体重没有太大影响但对围度有影响。目前大腿围和臀位都减少了2cm了，离近期目标还有1cm了，很有信心。但小腿的围度减了0.5cm后就没有变化了，好难过，最关键的就是小腿啊。。。难道真要去吸脂不可。。。

加油～加油～，运动员加油～

谢谢你一直支持我

2009.5.27

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】粽子1个
【晚饭】麻汁手擀面1大碗（实在太好吃了）饮乐多1瓶
【运动】晚：饭后散步1h
              睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x3组
【体重】51.6kg
【心得】今天没大运动 吃得还挺多 但是心情很明媚 节日又到了 胡吃海喝的时刻又来临了 早睡早起 明早继续沿着木栈道和朝阳晨跑

加油加油昂~~

谢谢亲

2009.5.28

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】驴肉火烧一个+半碗驴肉面+半碗汤+怪味豆一包+饮料两瓶。。。唉。。。今天过节
【晚饭】未进
【运动】早：没起来
              晚：散步30m         
【体重】52.3kg
【心得】中午出门前体重51kg，穿裤子感觉都好轻松，晚上肉都回来了，长出来的这2斤多，要两天才能减下去。过节吃得多我只能这么安慰自己了。。。继续加油肥真！

[ 本帖最后由 肥真 于 2009-5-28 23:13 编辑 ]

好好努力~~
我等着看成效昂~~
嘻嘻~~
记住要注意身体
不能为减肥糟蹋坏了昂