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【空中自行车减肥法】①每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中。②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩~


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