[健康] “微活动”洛华侬教你久坐办公室之微运动 。。。。。。。。 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏 小动作, 下半身, 血液循环, 运动

微博风靡一时，它有很多应用，例如：微活动、微访谈等，现在又多了一项“微运动”。微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作。

饭后“站站”更健康

在办公室呆久了，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。这时应该运动运动，吃完饭后主动“罚罚站”。洛华侬小编说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但这样的运动，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。

活动“筋骨”是关键

整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多少时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。对此，洛华侬小编提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好先热身热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。

“小器械”也是好的选择

既说是微运动，当然少不了一些运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。