节后如何“清洁”肠胃 收藏本帖到:QQ书签|百度搜藏|Google书签|新浪ViVi|雅虎收藏|和讯网摘|POCO网摘|CSDN网摘|鲜果收藏 清洁, 肠胃

>清淡食物配粗粮
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
>多喝开水解油腻
利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
>吃水果平衡消化
橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
>绿色蔬菜补充纤维
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐要吃菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，新鲜蔬菜最好当主食来吃。注意青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼下咽，帮助消化。

这个我可做不到:L