天！！！
54KG 就要这么折磨自己？？

弱弱地问一句，腿围怎么量啊？

我先去买个卷尺，DAY 明晚下班去买。。。

麦嘎德，你还在坚持着 ！！！那就加油吧！！！不过我想知道那10个鸡翅个头大不大？

反正我的体重最近下降数量为负，是我改善生活，研究美食的结果

亲爱滴，我发现了个好帖子，把精华贴给你看看

揭秘：什么时间吃饭会瘦得最快？

起床后的一个小时内吃早餐

　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
　　一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。


　　运动后的半个小时至45分钟内

　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
　　运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。

[ 本帖最后由 小妍 于 2009-6-4 21:47 编辑 ]

原帖由 anyover 于 2009-6-4 21:58 发表
运动后的半个小时至45分钟内

伤脾胃

呀，运动员最有发言权！！
真，这个第二条，可以忽略哦。。。

哈哈，你真真真真。。。。。真可爱

真真，你的减肥速度远远赶不上我增肥的速度！！！
我能在3个周，猛增8斤，您这也三个多周了，愣是没变化2斤。。。唉

听说体重变化太快不是健康的表现，所以我决定，以后晚上玩不吃零食了。。。
我那一柜子好吃的，留到白天再吃。。。。