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南南北北
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南南北北
发表于 2009-7-5 09:39
|
显示全部帖子
、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
我每天八小时 扣掉坐车的时间 步行约4小时
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