人的脏腑的兴衰与12个时辰环环相扣。深圳市中医药专家、卫人委中医处处长廖利平指出，由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，因此，每天十二个时辰养生也要遵循规律，在上期介绍了丑时和寅时是养好肝和肺的至关重要时辰后，廖利平强调，午时一定要小睡一下，这是最能养心的时机。 巳时（09：00—11：00） 时辰特点:气血运行到脾经，脾经旺，有利于运化、吸收营养、生血作用。 廖利平指出，这段时间为一天中精华期，注意力、记忆力最好，是工作、研究、学习的最佳时段。假如在辰时，早上7—8点左右不吃早餐，到了巳时就没有营养物质被吸收了。这将会引起很多疾病，如低血糖，影响记忆力、学习和工作能力的发挥，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等。不吃早餐，得不偿失。 ■养生的秘诀： 一是叩齿咽津。有利于帮助食物消化，吸收营养物质，津液里含很多酶，咽下去了，就会帮助消化食物。 二是拍打足太阴脾经，它位于腿内侧的前缘。 三是保护好脾的运化功能。脾喜燥恶湿，湿易伤脾气，造成脾困。脾困怎么理解呢？好比脾睡着了，睡着了当然就不工作了，脾就不能运化，不可能吸收营养，组织器官得不到滋养，没有能量供给，气血被阻滞，垃圾排不出去，伤及其他脏腑。 廖利平建议，脾气虚时，在医生的指导下，可服参苓白术散、健脾丸等健脾益气的中成药；脾湿太大，可服藿香正气丸、平胃散等有祛湿功效的中成药。 午时（11：00—13：00） 时辰特点:气血运行到心。心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于胃的消化功能。 ■养生的秘诀： 一是午时一定要小睡一下，这是最能养心的时机。有利于心火下降，肾水可及心火，形成"心肾相交"，所以午时一定要睡觉。 二是饮食结构合理。午餐占一天食物的三成，食物要求暖软，不要吃生冷坚硬的食物。“建议饭前11点半左右，吃水果比较好，选一些颜色鲜艳的、清香的，含有大量松脂的新鲜水果，多吃对身体有益。比如：榴莲，含松脂成分居第一，松脂成分可抗压。草莓，保护胃肠。火龙果，有美白、减肥、防癌等作用。”廖利平说。 三是讲究口腔卫生。食后，用茶漱口，涤去油腻，然后午休。 四是拍打手少阴心经，它位于手的内侧的后缘。 五是心气虚造成失眠等，在医生指导下，可服柏子养心丸补气、宁心、安神。 未时（13：00—15：00） 时辰特点:气血运行到小肠经。小肠经旺，有利于营养吸收。小肠的功能是进一步消化、吸收食物的营养成分，将精华输送于脾。小肠具有分清泌浊的功能，把营养物质进一步吸收，将废液归于膀胱，以小便排出；把糟粕送入大肠，大肠有降浊的作用。若小肠功能失职会出现腹胀、腹泻、溏便。 ■养生的秘诀： 这个时辰拍打手太阳小肠经，它位于手的外侧后缘，有利于小肠蠕动、消化吸收营养物质，起到事半功倍效果。 申时（15：00—17：00） 时辰特点:气血运行到膀胱。膀胱经旺，有利于泻掉小肠多余的水液，同时将周身的"火气"下泄。膀胱的生理功能是贮存和排泄尿液。与肾相表里。膀胱功能失职出现尿频尿急、遗尿或小便失禁等。“这个时辰，人的分析力和创造力最活跃，由于气血循膀胱经容易上达于脑部下达脚的根部，贯通上下，它的络脉沟通内外。”廖利平介绍，所以，人们学习效率就会很高，这时是从事学问、学习和读书、做科研的最佳时光，巳时（上午9:00-11：00）也是读书学习的好时段，所以古人主张"朝而受业，夕而习复"。 ■养生的秘诀： 一是读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。太阳主气化，这时应该多喝水和吃些水果，对养生很好。 二是有条件时按摩足太阳膀胱经，它位于腿的外侧后缘及脊柱旁正中旁开3寸，排出毒素。 此外，廖利平还提醒离退休老同志，这个时辰应做保健按摩，重点按膀胱经，是最佳时间，按摩后饮300ml-500ml白开水，有利于泻下心火，将周身的火气以体内垃圾毒素从小便中排出，改善人身的内环境这一点也很重要。
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