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标题: 饮食健康生活 [打印本页]

作者: keren51 时间: 2012-6-12 14:39 标题: 饮食健康生活

注重生活中饮食健康，月活越快乐　　
　　【低脂牛奶】有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
　　【鸡肉】给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等
　　【全麦面包】吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。
　　【大蒜】吃了大蒜丸之后，人们感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
　　【南瓜】南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　【深水鱼】鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，抵抗忧郁。
　　【香蕉】香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
　　【菠菜】菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现

作者: veshijue 时间: 2012-7-15 16:24

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作者: 咪修咪修 时间: 2012-7-24 17:16

不错，用得当，拿走了

作者: wujingyyy 时间: 2012-7-25 15:56

感谢分享~~

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