原帖由 admin 于 2008-5-24 21:05 发表
振文现在的胸肌什么样也只有fish知道啊;P 是不是赶上施瓦辛格啦？

原帖由 ZZW 于 2008-5-25 03:31 发表
做两手宽于肩的俯卧撑(也可以负重), 4组, 每组25个, 每组之间休息40秒, 最理想的是蛋白质含量高的食物

原帖由 扣肉 于 2008-5-25 08:58 发表
教练，每天都要做么？

原帖由 admin 于 2008-5-25 09:34 发表


给点捷径啊 天天做累死人 哈

原帖由 ZZW 于 2008-5-25 20:28 发表
悠着点,忘了告诉你, 依你的体重做俯卧撑,已经可以说是是轻度负重了,少做几个没问题, 坚持啊, 6周就可以见效:lol

原帖由 vivien 于 2008-5-26 11:39 发表
每天做100个，做一万年～

原帖由 扣肉 于 2008-5-26 09:26 发表
上面鼓了，下面就显得小了~~~:lol

原帖由 steven-37 于 2008-5-26 14:58 发表


貌似很有道理哟~~~

原帖由 扣肉 于 2008-5-26 21:06 发表
现在肌肉还在隐隐作痛～～～～～

原帖由 ZZW 于 2008-5-26 22:44 发表
个人觉得肌肉酸疼是一种快乐

原帖由 garfield1221 于 2008-6-2 15:53 发表
。。。。。。敢问一下教练怎么锻炼肚脐以下的腹部肌肉？:L

原帖由 admin 于 2008-6-2 16:40 发表
呵呵 大家心里自然分得清楚哦

原帖由 vivien 于 2008-6-3 19:20 发表
貌似国内男性很流行减肥的说。。。。。。。去隆胸好了～绝对快速

原帖由 向。日。葵 于 2008-6-4 14:23 发表
今天我要做俯卧撑.....呃呀呀呀呀呀.........今天先俯卧...........明天再撑.............

原帖由 向。日。葵 于 2008-6-4 14:52 发表
好聪明的孩子~~~~

我怎么就没想到

那一天做俯卧撑

一天做仰卧起坐好了

做人不能太舒服，

原帖由 向。日。葵 于 2008-6-4 14:23 发表
今天我要做俯卧撑.....呃呀呀呀呀呀.........今天先俯卧...........明天再撑.............

原帖由 cloud 于 2008-6-4 14:41 发表

那还不如做仰卧起坐，今天仰卧，明天早上坐起来~~~~俺以为这样更舒服`

原帖由 garfield1221 于 2008-6-4 16:29 发表
他现在的体形不需要保证，涛声依旧，扣肉，你欠cloud钱了？~~;P

原帖由 向。日。葵 于 2008-6-4 16:49 发表
球状也是身材。。。

原帖由 向。日。葵 于 2008-6-4 18:15 发表
绝对正解~~~我正在为之奋斗

原帖由 向。日。葵 于 2008-6-4 19:45 发表
呵，。。。呵呵:@

原帖由 cloud 于 2008-6-4 20:19 发表

我画你猜·~~笑里藏刀