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标题: 在电脑桌前如何变身白领壮男 [打印本页]

作者: 杨家山西 时间: 2012-4-16 11:32 标题: 在电脑桌前如何变身白领壮男

坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很
快消除疲劳、恢复体力。笔记本电脑桌
1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌――吸气。还原――呼气，换
手再做。
2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖
一起转动。
3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6、向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧――如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。台式电脑桌
11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。
13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁
大，跟着头转动。

作者: xian029 时间: 2012-4-16 15:12

哈哈，有意思哎。。

作者: 东门吹雨 时间: 2012-4-16 15:43

来看看LZ。

作者: 杨家山西 时间: 2012-4-16 15:55

回复 3# 东门吹雨

我又没生病干嘛看望我？？？？

作者: 杨家山西 时间: 2012-4-16 16:16

回复 2# xian029

亲，你是在勾引我吗？

作者: song13243546 时间: 2012-4-16 16:52

久坐要常锻炼啊

作者: 爱上清晨 时间: 2012-4-24 14:05

深思以示哀伤。。。

作者: 杨家山西 时间: 2012-4-24 14:41

回复 7# 爱上清晨

哈哈哈哈哈，我已经猜到了个大概。

作者: qqd123 时间: 2012-4-24 17:02

记下了，好好研究研究

作者: 橘子豆丁 时间: 2012-4-25 08:48

吼吼。。。记得了。。

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