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标题: 电脑族必吃的补眼食物 [打印本页]

作者: 青岛先锋 时间: 2011-12-20 09:16 标题: 电脑族必吃的补眼食物

现在人们坐在电脑、电视前的时间越来越长，这扇“窗户”长期得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重者可能造成失明。
　　防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。
　　要使眼睛得到充分的“补给”，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。
　　其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩。芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说。
　　《本草备要》更明确指出，芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠……”。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
　　眼睛干涩属于中医“内燥”，又称为“津亏”或“血燥”，是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症。
　　从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

作者: boa0 时间: 2011-12-20 10:40

让眼睛明亮起来。

作者: 催眠术 时间: 2011-12-20 11:04

谢谢分享啊

作者: jiny0 时间: 2011-12-20 13:45

应该吃些对眼睛有保健功能的食物

作者: song13243546 时间: 2011-12-20 13:50

这个不错，回去多吃芝麻去~

作者: rongs0 时间: 2011-12-20 15:13

芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症

作者: qdlr120 时间: 2011-12-20 20:27

俺的眼睛最近就是特别的疼天天对着电脑皮肤都变差了

作者: 催眠术 时间: 2011-12-21 15:09

谢谢啦

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