冬天室外步行健身小贴士

冬天来了，空气不断侵袭,全国各地都降温，地都冻裂了缝，小北风像刀子似的猛刮，大雪满天飞，出差在外你也许会因为寒风，决定放弃户外活动，而宅在特价酒店屋里。选择一杯热腾腾咖啡，那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择，但绝不是正确、健康的选择，因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。　　

初冬，在室外步行其实是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：　　

循序渐进：一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会慢慢热身　　

小步中速：冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大摔跤的风险就越大。　　

有水相伴：不要以为只有在夏季你才需要补水，在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分，所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。

确保安全：不要选择能见度和路况差，以及交通流量高的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全，如果温度实在很低的情况下，还可以选择在大商场里步行。　　

多层服装：可以多穿几件衣服，根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。　　

拒绝全棉：全棉的衣服排汗性不好，湿漉漉的衣服贴在身上会让你感觉不舒服。选择那些专业的快速排汗服可以让你的身体保持干燥。　　

戴上手套：如果下雪的话，还要带上滑雪手套。帽子和围巾也有助于保持体温，万一你的耳朵、手和头部觉得很冷建议你返回室内。　　

保护眼睛：如果在有积雪的地方行走，记得戴上墨镜，不是为了摆酷，是为了防止雪盲症。　　

脚踏实地：选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳，但要避免选择很重的登山靴。　　

单层袜子：不要为了保暖选择穿2双袜子，这样很容易让你的脚磨出血泡，选择薄型但保暖的袜子即可。　　

好了，做好所有准备，现在就可以迎着冷风出发了，大口呼吸新鲜空气，让身心舒展一下。