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标题: 节后如何“清洁”肠胃 [打印本页]

作者: 风信子 时间: 2009-2-2 17:26 标题: 节后如何“清洁”肠胃

>清淡食物配粗粮
专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
>多喝开水解油腻
利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
>吃水果平衡消化
橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。
>绿色蔬菜补充纤维
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐要吃菜，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等，新鲜蔬菜最好当主食来吃。注意青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼下咽，帮助消化。

作者: admin 时间: 2009-2-2 17:29

拿出一天时间来不吃饭只喝水就ok

作者: 风信子 时间: 2009-2-2 17:42

这个我可做不到:L

作者: admin 时间: 2009-2-2 17:57

也不是很难啊

作者: li_apply2003 时间: 2009-2-2 20:12

最近两天都没有吃肉，光吃香肠了;P

作者: 扣肉 时间: 2009-2-3 11:22

我爱吃菜~

更爱吃肉~

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