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标题: [美容护肤/个人护理] 减肥咖啡网：让你消除疲劳轻松减肥的4个方法 [打印本页]

作者: donglianna 时间: 2011-10-12 00:46 标题: 减肥咖啡网：让你消除疲劳轻松减肥的4个方法

对于很多OL 来说想减肥但是没有时间是最大的阻碍，下面就要推荐给大家4种可以消除疲劳的瘦身减肥方法，帮助大家快速消除身体的多余脂肪，帮助大家轻松燃脂，有效的达到减肥瘦身的目的，那么就来看看是什么方法吧。

1、温水浴
锻炼后进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出。
2、补充营养。
有研究发现，当人体经过大运动量训练后感到疲劳时，及时摄入100一150克葡萄糖，可以补充运动中的热能消耗，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，要注意补充蛋白质、维生素曰、B2、维生素C、尼克酸和水、旷物质。
因为高强度健身训练会使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。

3、按摩
对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉、捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。
4、充足的睡眠
睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠做保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。
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