标题:
好皮肤需要的六种营养
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作者:
readylife
时间:
2009-1-15 11:47
标题:
好皮肤需要的六种营养
女人们总是在不停的研究有关美容保健护肤的问题，这是时代决定的经久不衰的永恒话题。澳大利亚的专家发现，饮食和肤色之间存在直接联系。在研究
400
多名老人的饮食习惯后，科学家得出结论，那些多年来食用蔬菜、鱼、橄榄油的人，比摄入更多红肉、黄油和乳制品者看起来皱纹要少。
（一）抗紫外线：必需脂肪酸
来自：
鲑鱼、植物油、核桃、亚麻籽
身体的每一个细胞都有细胞膜，由其不停排出垃圾，吸收养分。食品专家埃莉·克里格认为，细胞膜是由脂类组成的，因此必须摄入足量的必需脂肪酸来保证细胞的健康。事实上，必需脂肪酸能帮助皮肤免受紫外线的伤害，有助于预防皮肤癌。
建议：
每天食用
28
克
的核桃或一份鲑鱼。
（二）皮肤细腻：维生素
A
和类胡萝卜素
来自：
牛奶、鸡蛋、胡萝卜和甜瓜
纽约大学医学院珍妮特博士认为，细胞生长和分裂需要维生素
A
。如果没有它，皮肤无法新陈代谢。
建议：
每天喝
2
杯深色绿叶蔬菜汁或
2
杯颜色鲜亮的果汁。
（三）祛斑：水分
来自：
充足的水果和蔬菜
我们所做的一切，甚至呼吸，都会消耗体内的水分。因此营养专家建议，要饮用足够的水分，来补充我们代谢出去的部分。水也有利于排泄一些杂质，否则他们会透出皮肤形成斑点。
建议：
每天喝
2
升
水。
（四）抗氧化：类黄酮
来自：
黑巧克力、绿茶、红葡萄酒、葡萄、蓝莓
专家认为，类黄酮可支持胶原蛋白和弹性蛋白，有助于保持皮肤饱满，并能改善血液循环。
建议：
每天喝
1
杯热巧克力或
1
杯红酒。
（五）抗衰老：硒
来自：
巴西坚果、火鸡和谷类
营养专家解释说，要想外观保持年轻，皮肤看起来皱纹少而且有弹性，硒是必不可少的。这种矿物拥有抗炎和抗癌的特性。但其最重要的作用是激活天然抗氧化酶，延缓老化进程。
建议：
每天吃
2
杯糙米或
170
克
去皮、去骨的鸡胸肉。
（六）保持弹性：鞣花酸
来自：
树莓、草莓、石榴和美洲山核桃
饮食专家昂司·加西亚博士认为，虽然大部分关于抗氧化剂鞣花酸的研究尚在动物实验阶段，但许多科学家认为，它是有前途的抗癌成分。另外，一项新的研究发现，鞣花酸还有助于保护弹性纤维，保持皮肤结构的完整。
建议：
每天喝
220
克
石榴汁。
作者:
sdwcb121
时间:
2009-1-15 12:45
........................不错。。。要看看
作者:
唇恋涅磐
时间:
2009-1-15 12:47
我都有吃哦……哈哈
作者:
小虾米5
时间:
2009-1-15 13:57
偶要皮肤更好~~~~~~~
作者:
果冻布丁
时间:
2009-4-20 11:22
每天都喝绿茶，蔬菜水果最近吃的最多，忙着减肥啊
作者:
solo
时间:
2009-4-20 11:23
偶也想减肥^_^wanwan
作者:
小跟班儿
时间:
2009-4-20 11:25
2升水？？？
作者:
winter9781
时间:
2009-7-4 10:25
要皮肤更好~~~~~~~
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