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标题: 秋季养生指南：四大睡眠恶习非改不可 [打印本页]

作者: 青岛先锋 时间: 2011-8-27 10:14 标题: 秋季养生指南：四大睡眠恶习非改不可

㈠睡“回笼觉”：
　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
　　㈡嗜睡：
　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
　　㈢睡眠储存：
　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
　　㈣预支睡眠：
　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

作者: unzalman 时间: 2011-8-27 14:01

㈣预支睡眠：
　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
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作者: qdlr120 时间: 2011-8-27 14:09

睡觉是个幸福的活

作者: baglass 时间: 2011-8-27 15:16

进来支持一下吧~

作者: xz323 时间: 2011-8-28 09:05

睡眠恶习，，，，习惯了，是很难改的。

作者: 阿喀琉斯 时间: 2011-9-1 08:17

睡眠不足~~~

作者: eternaliu 时间: 2011-9-29 15:28

【晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。】

不是这样子的吧，我爸爸每天早上晨练回来都会睡觉的，这样才有精神起来上班啊，何况他睡得很香啊。

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