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标题: 每天睡足八小时就是最好的养生 [打印本页]

作者: 青岛先锋 时间: 2011-6-18 10:21 标题: 每天睡足八小时就是最好的养生

　男人最好的养生方法是什么呢？俗话说：“每天睡得好，八十不见老。 ”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。

　　据一项权威的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16—20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10—12小时的睡眠，而成年人则每天需要6—8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

　　男人最好的养生方法是睡眠吗？这是很多人都想知道的。事实上，对于我们成人来说，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。最好在早晨7时左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡；夜间最好不醒或最多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

　　一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。这一点可以从动物的实验中得到证明。可见睡眠确实是男人最好的养生方法。

作者: 管窥天下 时间: 2011-6-18 10:21

我基本上睡不到好在中午可以补觉～

作者: 青岛先锋 时间: 2011-6-18 10:31

回复 2# 管窥天下

晚上忙什么？？

作者: xz323 时间: 2011-6-18 11:01

睡不够啊。你想啊，每天上班八点时，睡觉八小时，还有八小时干什么呢？

作者: iboshi 时间: 2011-6-18 12:26

睡不到

作者: 『許』想想 时间: 2011-6-18 17:21

好像我就能。。。。哈哈哈·

作者: b86873564 时间: 2011-6-18 17:35

每天睡得好，八十不见老

作者: bybyrx 时间: 2011-6-19 11:09

唉最近总是失眠啊

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