青岛圈|青岛旅游论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 合理饮食结构和良好饮食习惯可有效预防癌症 [打印本页]

作者: 青岛先锋 时间: 2011-4-23 14:18 标题: 合理饮食结构和良好饮食习惯可有效预防癌症

福建省抗癌协会专家提醒，目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防，合理均衡的饮食结构和良好的饮食习惯可以提高机体的抵抗力，从而达到饮食防癌的目的。
据专家介绍，在膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。
同时，要多吃蔬菜、水果，坚持每天吃４００－８００克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低２０％。多吃淀粉类食品，每天吃６００－８００克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。
专家提醒，不要饮用或少饮酒精饮料。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。减少红肉摄入量。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌的危险性，最好用鱼和家禽替代红肉。
另外，要限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。限制食盐和腌制食物，高盐饮食会增加患胃癌的危险。食物储藏应防霉污染、防腐败变质。烹调宜低温，提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等烹调方法。

作者: kaifeng 时间: 2011-4-23 16:01

支持一下吧~~~~

作者: 阿喀琉斯 时间: 2011-4-23 17:38

感谢分享~~~

作者: bbqgamex 时间: 2011-4-23 17:52

又学习了。

欢迎光临青岛圈|青岛旅游论坛 (http://199.83.49.77/)