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标题: 警惕！常见的五种美食暗藏杀机 [打印本页]

作者: 青岛先锋 时间: 2011-4-6 09:22 标题: 警惕！常见的五种美食暗藏杀机

诱人的美食总是让人垂涎欲滴，但很多的食物虽美味却会危害我们的健康，如水煮鱼太过辛辣，吃多了有可能诱发溃疡、骨汤拉而易诱发心脑血管疾病等等。99健康网专家何老师介绍，这些美食存在的不足可通过合理的食物搭配来改善。
　 1、水煮鱼辛辣油腻
水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。
　专家何老师建议：
吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。
　　2、骨汤拉面高油高盐
拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心脑血管疾病。
　　专家何老师建议：
吃拉面最好不要喝汤，因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。
　3、日本寿司升糖快
日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。
　　专家何老师建议：
用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。
　　4、果粒酸奶含糖量过高
果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。
　　专家何老师建议：
最好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。
　 5、珍珠奶茶添加剂多
珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。
　　专家何老师建议：
尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，按照1:3的比例加入牛奶即可。

作者: 『許』想想 时间: 2011-4-6 09:23

都不爱吃~

作者: Alice 时间: 2011-4-6 09:24

我会自制奶茶~

作者: 花月风 时间: 2011-4-6 10:32

现在,辣的,酸的,都不适合多吃,对身体是种负荷

作者: bbqgamex 时间: 2011-4-6 10:44

每天都在警惕

作者: cereals 时间: 2011-4-6 12:36

谢谢啊，真的提醒了很多人哟

作者: 阿喀琉斯 时间: 2011-4-6 13:10

1、3、4 都吃

作者: yuan1012 时间: 2011-4-6 13:47

作者: 倾听你诉 时间: 2011-4-6 18:37

这些都不吃

作者: shbang 时间: 2011-4-7 16:33

听起来挺诱惑人的

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