在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放
放松。 如果发生这种情况，试试以下10种调节方法吧，看能否助你从办公状态调整到居家状态：
1. 将工作留在办公室
   下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过2个晚上）。

2.提前为下班做准备
   在下班2个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。 这样你就有充足的时间来完成任务。从而减少工作之余的担心。

3.  将困难写下来
    如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。

4.将家里收拾整洁
   一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

5.借助音乐
   在准备晚餐，支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快，好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

6.合理安排家务
   如果想在一夜之间把所以的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。 相反，如果能合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使家务成为工作之余的放松手段。

7.下班路上的享受
   如果是驾车下班，可以放自己喜欢的cd，。。。。。。。。下班路上，允许的情况下做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

^_^qing