青岛圈|青岛旅游论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: [灌水] 健康体检：衰老自测法 [打印本页]

作者: 青岛先锋 时间: 2010-12-19 09:23 标题: 健康体检：衰老自测法

　单脚立：断衰老
　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
　　测定标准(男性)为：30~39岁为9.9秒；
　　40~49岁为8.4秒；
　　50~59岁为7.4秒；
　　60~69岁为5.8秒。
　　女性比男性推迟10岁计算。
　　未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
　　爬楼梯：看体力
　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好。
　　50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
　　不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
　　屏气：检测肺健康
　　屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
　　游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
如果在30秒以上，就说明肺很健康。
　　能达到1分钟，肺就十分强壮了。
　　想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

作者: 管窥天下 时间: 2010-12-19 10:56

呵呵有机会试试看我估计我已经老啦

欢迎光临青岛圈|青岛旅游论坛 (http://199.83.49.77/)