标题:
老年人长寿关键是睡眠时间
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作者:
桂圆专卖
时间:
2010-10-30 12:37
标题:
老年人长寿关键是睡眠时间
据美国健康报道称，近日《神经病学》刊物发布研究表明，
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长寿
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的关键是睡眠。
研究者选取的样本来自2005年对中国长寿人口健康状况的纵向调查研究，包括15638名年龄在65岁以上的人口，其中有3927人的年龄在90—99岁之间，2794人的年龄在100岁以上。受试者涵盖了中国大陆不同区域的22个省份。
研究显示，身体好的老年人，大部分都对自己的睡眠质量相当满意。在排除了其他影响睡眠时间的健康因素之后，研究者发现，尤其年龄在100岁以上的老年人，每天睡眠时间都保证在7.5小时以上。
长期以来，人们都认为老年人觉少是正常现象。其实，老年人每天的睡眠时间要保证在7—8个小时。只有如此，才能保持良好精力和较好的新陈代谢。一般，老人都有早起的习惯，建议早上补个回笼觉，或者困的时候随时打个盹，午觉时多睡一会。
对于老人来讲睡觉要保证时间外，还要保证睡眠的质量。对此老年人应要
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饮食
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上进行调理，如晚饭后喝些粥，用百合、小米、莲子等有助于帮助睡眠的食材来煮粥。此外，还可服用一些中药材来帮助睡眠。
作者:
阿喀琉斯
时间:
2010-10-30 12:51
感谢分享~~~~
作者:
百战毛毛
时间:
2010-10-30 13:14
路过
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