处暑时节正处在由热转凉的交替时期，起居作息也要相应调整。养成早睡早起的习惯：晚上9时至10时入睡，早晨5时至6时起床为宜；中午时分应注意午休。

保证足够的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。成年人应该每天保证7小时的高质的睡眠，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。此外，还可以进行书法、钓鱼等安神定志的活动。提倡饭后一小时进行散步、慢跑、游泳等运动，注意及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。