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标题: 伏案一族的舒展运动 [打印本页]

作者: 桂圆专卖 时间: 2010-4-26 12:16 标题: 伏案一族的舒展运动

对于长期伏案工作的人来说，常会有头昏眼花、腰背僵硬等症状，这是身体需放松的信号。健康养生网为你介绍几种忙里偷闲的“小动作”，帮你舒展身体。
　　上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
　　体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。
　　胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展。
　　腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。
　　全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

作者: admin 时间: 2010-4-26 12:17

好久不见楼主啦～

作者: 阿喀琉斯 时间: 2010-4-26 18:55

对啊头像咋都没换啊

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