标题:
教你饮食，变身白雪公主
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作者:
readylife
时间:
2008-10-9 12:25
标题:
教你饮食，变身白雪公主
拥有白皙的肌肤是每个爱美的女性都梦寐以求的事，但并非所有人都能如愿以偿。有些女性可能会以为皮肤的白与黑是天生的，事实上，皮肤的白与黑是可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整则能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
1
．少摄入含络氨酸的食物
络氨酸是黑色素的基础物质，也就是说，黑色素是由酪氨酸经络氨酸酶的作用转化而来的。如果络氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。因此，应少吃富含络氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
2
．多摄入含维生素
C
的食物
化学实验证明，黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素
C
时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素
C
的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。
3
．注意摄入含维生素
E
的食物
现代科学研究证明，维生素
E
在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素
E
能有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙，同时还具有抗衰老作用。富含维生素
E
的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
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