标题:
求助简单方法减肥
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作者:
jhydevil
时间:
2010-3-25 16:52
标题:
求助简单方法减肥
因工作原因 久坐电脑桌 无时间运动 肚子和大腿堆积大量脂肪
求一个简单的减肥方法
作者:
青岛先锋
时间:
2010-3-25 16:52
窍门1
椅子操收紧腹肌
有一些适合电脑族的健身方法，能在你上网冲浪的间隙就把运动给做完了，一举两得，还不用单花时间。久坐的人容易长出小肚腩，我们可以在电脑前做收腹运动：将双膝分开，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。在工作时，经常有意识地在电脑前保持这种收腹姿势，久而久之，有助于收紧我们腹部的肌肉。
窍门2
腹式呼吸减疲劳
在紧盯着电脑集中用眼一段时间后，我们可以“静坐冥想”，这种东方式的运动，在美国也非常流行。它有助于提升人的精神的稳定性，缓解脑部和眼部的疲劳。而在冥想的过程中，我们可以调整自己的呼吸，就像在座位上练瑜伽。
腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，呼气时收缩腹部。运用腹式呼吸法，肺能够完全被使用，能让我们体内摄取更充足的氧气。
窍门3
健身带有助美腿
办公室准备一条健身带，可利用它进行各种部位的练习，尤其适合美腿和瘦肩。伸直右腿双手把健身带举过头顶，绷紧臀部，同时让左腿不断地来回摆动。一组做30次，然后换腿练习。也可以做抬腿动作，就是双手向上抬起，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。要保持脊椎伸直，背部呈一条线。伸展双臂，放松肩关节，扩展胸部。做一组15次，然后换腿练习。腿是向后抬起，这个动作比较难，最好先做热身，避免腰部拉伤。
锻炼背部和肩部时坐在椅子上，双臂伸直，双手拉紧健身带过头，双手保持比肩略宽。健身带拉紧。右臂不动，左臂向身体左侧慢慢放低，直到左臂与胸同高，停顿一段时间，然后换右臂练习。每侧进行20次左右。
作者:
blues30
时间:
2010-3-25 17:02
最简单的方法往往也是最难的：少吃多运动呗
作者:
blues30
时间:
2010-3-25 17:02
把铜币赏给我吧
作者:
阿喀琉斯
时间:
2010-3-25 19:05
上网上找找 有很多这样的办公室操
呵呵 休息的时候多运动一下吧
作者:
jhydevil
时间:
2010-3-25 20:49
关键是我想多吃 又没时间运动
都已经不坐电梯 改爬楼梯了
作者:
皮皮精灵
时间:
2010-3-25 21:40
饿着
作者:
jhydevil
时间:
2010-3-26 08:09
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6#
皮皮精灵
一顿不吃饿的慌
作者:
皮皮精灵
时间:
2010-3-26 21:30
回复
7#
jhydevil
开始有慌的感觉,就有减肥的效果了~ 如果还有比我的更简单的, 我等着看, 否则, 我等50个币呢~~~
作者:
青岛先锋
时间:
2010-3-27 10:42
这是一个全球性的难题，目前尚未解决。
作者:
阿喀琉斯
时间:
2010-3-28 14:24
呵呵 问题解决了
欢迎光临 青岛圈|青岛旅游论坛 (http://199.83.49.77/)
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关键是我想多吃 又没时间运动
