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标题: 史上公认最燃脂运动 [打印本页]

作者: 阿喀琉斯 时间: 2010-1-18 18:55 标题: 史上公认最燃脂运动

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
　　4、慢跑20分钟以上就能出效果！
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
　　5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

作者: 阿布 时间: 2010-1-18 18:57

半身浴？上半身还是下半身？

作者: bell 时间: 2010-1-18 19:46

半身浴？左半身还是右半身？

作者: admin 时间: 2010-1-18 19:53

半身浴？前半身还是后半身？

作者: 阿喀琉斯 时间: 2010-1-18 19:55

晕你总不能倒立着泡上半身吧呵呵

作者: 黑黑宝贝 时间: 2010-1-18 21:10

作者: leon 时间: 2010-1-25 15:43

回复 4# admin

中半身

作者: Q7男孩 时间: 2010-2-3 22:12

一半一半的泡呗

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