想要胸部有弹性有很多种方法,运动按摩再加上饮食配合,肯定可以让胸部更完美。

　　防breast(ru fang)下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致breast(ru fang)下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。

　　除了运动,按摩对塑造美丽breast(ru fang)也很有好处,按摩很简单。下面就告诉大家几个简单易行的方法:

　　1.从breast(ru fang)中心开始画圈,往上直到锁骨处。

　　2.从breast(ru fang)外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3.两手掌轻轻抓住两边breast(ru fang),向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。

　　让breast(ru fang)美丽,饮食也很重要。

　　可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进breast(ru fang)和乳头的发育,使breast(ru fang)逐渐隆起变得丰满。

　　此外,要增加breast(ru fang)弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,breast(ru fang)自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。