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标题: 男人不要太瘦营养师教你增肥妙方 [打印本页]

作者: 唇恋涅磐 时间: 2009-12-22 08:16 标题: 男人不要太瘦营养师教你增肥妙方

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体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。
营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食
习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调食物，选择经适度烹调的食物
蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快
布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

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作者: bell 时间: 2009-12-22 09:19

对我很有用,谢谢啊~

作者: 戏子UFO 时间: 2009-12-22 09:58

我今天一过秤哎想哭的心都有了。。。

作者: Gionlau 时间: 2009-12-22 10:30

我还挺标准额

作者: love小媛子 时间: 2009-12-23 16:08

我一到冬天就彻底的走样了！

作者: 唇恋涅磐 时间: 2009-12-23 16:14

我连shi的心都有了！

作者: 温室动物 时间: 2009-12-24 10:52

真是的··增肥简单·减肥难啊··我要减肥···

作者: 晓の等待 时间: 2009-12-24 21:48

我想增肥怎么办啊

作者: 黑黑宝贝 时间: 2009-12-24 22:28

我想减肥。。。

作者: 晴天游玩 时间: 2009-12-31 10:04

楼主的图片吓人啊

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