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标题: [健康] 有氧运动对身体健康的益处 [打印本页]

作者: q1532460933 时间: 2013-5-2 12:13 标题: 有氧运动对身体健康的益处

有养运动.jpg

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧代谢运动的四大益处：
　　1、控制高血压
　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。
　　2、增加血液总量
　　因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。
　　3、增强肺的功能及改善以及功能
　　有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。
　　4、增加骨骼密度防止骨质疏松
　　随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
　　此外，有氧运动还能减少体内多余脂肪，防止与肥胖有关的疾病发生，还可改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。

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作者: 1875296668 时间: 2013-5-2 12:29

哦也真想好好做下运动，可惜没时间

作者: 吼吼女孩 时间: 2013-5-2 15:33

是的啊，平时就应该多多的运动

作者: q1532460933 时间: 2013-5-3 09:44

作者: 豆包干粮 时间: 2013-5-3 14:54

强身健体，身体是革命的本钱

作者: q1532460933 时间: 2013-5-4 09:44

回复 5# 豆包干粮

是的。身体是最大的本钱，呵呵。。

作者: 玛乔丽哚 时间: 2013-5-4 13:39

我也好想要锻炼噢。现在不给我机会啊

作者: q1532460933 时间: 2013-5-4 14:21

回复 7# 玛乔丽哚

只要想，生命在于运动嘛

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