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标题: [生活] 关于吃东西，如果你想减肥，跟着做 [打印本页]

作者: q1532460933 时间: 2013-2-22 11:22 标题: 关于吃东西，如果你想减肥，跟着做

关于吃东西，如果你想减肥，跟着做

第一：什么东西都要吃，不能挑食

第二：淀粉类和肉类不要一起吃。怎么说呢，就是如果今天你打算午饭大吃一顿炒饭，那就不要吃肉类食物，而只用蔬菜做配菜。如果你打算吃红烧肉/烤肉，那请你不要配一碗白饭/面/马铃薯/番薯/香蕉。

第三：想吃什么罪恶深重的食物，可以，早上起床吃。正常来说一大早你也不会太有食欲，就也不会吃多。而且早上吃的好好的，一天也会有精神<---不过也不能过量，要不然就会昏昏欲睡。早上吃完后也比较容易新陈代谢掉。

第四：不要随意变换食谱。定下一个减肥食谱后不要改变，每天都按照那个执行。当然要确保食谱内包含所有身体需要的养分。吃腻了？更好，正好少吃点<---喂

第五：别馋到自己。想吃巧克力了？可以，弄个10克早上吃。这算是给自己的小礼物，一口的分量就够了，每天不要超过一次，不会对你的减肥有影响。

第六：零食，泡面，汽水，果汁，奶茶，全部从你的日常生活拿掉。可以当作自己的一口小礼物，不要特别馋到自己，不过也就仅此。

第七：找个人监督。

第八：别在外面吃，如果一定要在外面吃那么什么都能吃什么都只能吃一小半

忧糯那魔鬼一个月的食谱如下：
每天早上100ml饭/面包+蔬菜水果色拉或一个蜕皮的水煮150ml鸡腿
中午一个苹果或梨子
晚上不吃（偷妈妈一口10ml菜什么的…）

没错就这样。嗯我没被饿死真幸运。
不过我不后悔，或者说庆幸我选择了那一个月，因为我的人生改变了。
不过！！魔鬼一个月如果你也想参考，慎重！！

前面说了，我不建议向我一样这么做。（当时我有一点忧郁状态）
不过我上面那八大点都是很好的，严格跟着你就能瘦。

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