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标题: 如何甩掉啤酒肚? [打印本页]

作者: admin 时间: 2008-7-28 16:58 标题: 如何甩掉啤酒肚?

卷腹平躺屈膝,双手胸前交叉,腹部收紧用力抬起上体,至肩胛骨完全离开地面,放松重复以上动作。

侧踢腿单臂支撑身体侧卧,身体在同一平面,侧腹收紧,双腿并拢抬起,重复10次换另一侧。

“V”字支撑双手与臀部支撑身体,双腿抬起并拢伸直,上体保持正直,腹部收紧使身体保持成“V”字形,保持15秒放松。

举翅百拍平躺屈膝,腹部收紧上体抬起,双臂伸直向前,以肩为轴双臂上下震荡,保持正常呼吸节奏,震荡100次为一组。

静力支撑双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,保持身体与地面间隔距离。吸气将腹部收紧,呼气将腹部放松,重复10次。

作者: 风信子 时间: 2008-7-28 17:03

我想要啤酒肚

作者: 扣肉 时间: 2008-7-28 17:26

正对这肚子发愁呐！！！

太好了，呱唧呱唧~~~^_^17

作者: 舵主 时间: 2008-8-1 16:04

不知道我什么时候能有那样的肚子

作者: 狗蛋 时间: 2009-4-16 20:51

完了我是永远都减不掉的。。。

作者: anyover 时间: 2009-4-17 13:40

别人8块腹肌我用我的一块轮胎肌代替。

作者: bell 时间: 2009-4-21 20:37

很残酷的说：想通过运动实现局部减肥是不太可能的，还是手术切除吧

作者: 晓の等待 时间: 2009-4-21 20:41 标题: 回复 6# anyover 的帖子

何为轮胎？

作者: bell 时间: 2009-4-21 20:45

就是米其林那样的

作者: bell 时间: 2009-4-21 20:46

我也是米其林，啊哈哈哈

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