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标题: [美容护肤/个人护理] 保护眼睛从这刻开始 [打印本页]

作者: 浅陌 时间: 2012-9-21 19:19 标题: 保护眼睛从这刻开始

经健康普查发现：54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用，自然之宝鱼肝油就是其中的一种。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
1、含维生素A丰富的食物。
   维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
   缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、含维生素B丰富的食物
   可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
   维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。
3、含维生素C丰富的食物。
   维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
   缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。
而含有维生素A和维生素D的鱼肝油也是个不错的选择。自然之宝鱼肝油可以有效的帮助你保护视力、缓解眼睛干涩及眼睛疲劳。而且它还能强健骨胳、守卫心血管健康，助于缓解腰背疼痛。
对于那些长期对脂肪吸收不良、长期戴隐形眼镜、长时间注视电脑屏幕者；皮肤干燥、容易脱皮者；公司白领、上夜班者或得不到阳光充分照射的人士；素食者、婴幼儿和老人可以适当补充自然之宝鱼肝油，这样的症状就会得到改善。
当然，蛋白质也是我们不可缺少的。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
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