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标题: 2009.5.21-8.25 减肥百日贴 [打印本页]

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:11 标题: 2009.5.21-8.25 减肥百日贴

我叫肥真梨型身材臀圆腿粗立志减肥今日开贴百日结束记录坚持美丽心得

                           目前                            完美围度                      百日目标
                     体重：54 kg                                                                48 kg
                     臀围：93 cm                         87.5cm                         90 cm
                  大腿围：55 cm                         48 cm                         52 cm
                  小腿围：38 cm                         32 cm                         35 cm

      由于各种原因（遗传+短跑+好吃懒做等等等等）我粗壮的腿腿成了心头大伤，立志减肥的话总如吹出的泡泡，刚一升起即刻破灭。为了帮助自己克服半途而废的坏毛病，更为了实现自己美美瘦身的愿望，从今日起，每天会来这里记录当日的饮食和运动情况。节食+运动肯定是比较健康的瘦身方法，希望自己的身体和心灵都能得到一次健康的洗礼。

2009.5.21

【早饭】未进
【中饭】西红柿面条一碗
【晚饭】西红柿面条一碗+巧克力派一个
【运动】按摩小腿100次+ 空中蹬车100下+ 剪刀腿20下x3组+ 瘦臀动作20下x3组+ 拉伸运动
【心得】今天吃饭不健康，所以很饿；没有进行有氧运动，所以浑身无力。明天开始要走入正轨。无论什么时候开始，重要的是开始后就不要停止，加油！

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:13

五月二十一

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:13

宋慧乔

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:14

不吃早饭不好虽然我已经有一年没没吃早饭的习惯了

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:15 标题: 回复 2# wangxun 的帖子

特殊的日子来点特别的行动为了我爱的人也为了自己

作者: admin 时间: 2009-5-21 21:15

我也是唉～～五年没吃早饭了

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:15

三围好像有点不太对

作者: 晓の等待 时间: 2009-5-21 21:16

厉害！！为了减肥这么努力！！

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:16

大家都要尽量吃早点我今天是来不及了明天一定要吃咱们都要学会爱惜自己的身体不论男生还是女生

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:16 标题: 回复 5# 肥真的帖子

可不可以不要那么特殊
可不可以低调一下

作者: admin 时间: 2009-5-21 21:17

此帖必火

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:19 标题: 回复 7# wangxun 的帖子

胸围和腰围都属于标准围度所以。。。

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:19 标题: 回复 8# 晓の等待的帖子

谢谢

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:20 标题: 回复 10# wangxun 的帖子

可不可以不要哭了再哭我就。。。

作者: abmin 时间: 2009-5-21 21:20

肥真，哈哈

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:22 标题: 回复 12# 肥真的帖子

问题是我不知道什么样才是标准的尺度
所以不能有所以
一般男人来说
举我为例吧喜欢看起来瘦瘦的摸起来肉肉的
目标很好
我顶你哈

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:22 标题: 回复 15# abmin 的帖子

哎，叫我干嘛

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:23 标题: 回复 14# 肥真的帖子

再哭你就。。。
总是说话到一半

作者: 小妍 时间: 2009-5-21 21:24

天！！！
54KG 就要这么折磨自己？？

弱弱地问一句，腿围怎么量啊？

作者: 满头宝 时间: 2009-5-21 21:26

西红柿面条~~~其实热量不低~~~~~~~~~~~

作者: abmin 时间: 2009-5-21 21:29

原帖由肥真于 2009-5-21 21:22 发表
哎，叫我干嘛

祝你成功！

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:35 标题: 回复 18# wangxun 的帖子

谢谢你哈，我会坚持的。
还有，别哭了，一看就是个多愁善感的孩子，听伤心的音乐看伤心的帖子回忆伤心的事都不如睡觉，真滴

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-21 21:38 标题: 回复 22# 肥真的帖子

我会监督你的
你是怎么看出来的呢？
我不多愁就比较善感一些
要是睡不着怎么办呢

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:40 标题: 回复 19# 小妍的帖子

亲，54kg不算胖是吧，而且我脸小上身也不胖，非常容易欺骗到别人，以为我是个瘦子。
但是我的上下身不成比例，而且个子矮，腿就显得特别粗。
每年夏天都只能穿裤子或者长裙子，真的好想穿短裙

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:42 标题: 回复 20# 满头宝的帖子

恩有道理看来以后吃东西还要计算热量

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:42 标题: 回复 21# abmin 的帖子

恩呢

作者: 满头宝 时间: 2009-5-21 21:44 标题: 回复 25# 肥真的帖子

我真不乐意了。。。

为什么我围度跟你差不了多少。。。

为什么我比你重呢么多。。

为什么为什么为什么。。。

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:46 标题: 回复 19# 小妍的帖子

亲腿围就是找到大小腿最粗的位置很好找拿着尺子在身上比划比划就找到了

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 21:48 标题: 回复 27# 满头宝的帖子

我上身瘦而且个子矮不信咱俩比比的

作者: abmin 时间: 2009-5-21 21:49

原帖由 满头宝 于 2009-5-21 21:44 发表
我真不乐意了。。。

为什么我围度跟你差不了多少。。。

为什么我比你重呢么多。。

为什么为什么为什么。。。

你明显是在说自己个子高嘛

作者: 满头宝 时间: 2009-5-21 21:50 标题: 回复 29# 肥真的帖子

我不能我不能我不能~~~~~~~

作者: 满头宝 时间: 2009-5-21 21:51 标题: 回复 30# abmin 的帖子

你冤枉我~~~~~~~~

作者: love小媛子 时间: 2009-5-21 22:18

早餐吃！晚餐可以不吃！你晚上吃的还蛮多的！呵呵……
祝你好运！

作者: 小妍 时间: 2009-5-21 22:25 标题: 回复 28# 肥真的帖子

我先去买个卷尺，DAY 明晚下班去买。。。

作者: 肥真 时间: 2009-5-21 22:35 标题: 回复 33# love小媛子的帖子

亲说得对~~
我今天的饮食确实不健康

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 21:55

2009.5.22

【早饭】饺子三个+煮鸡蛋一个+两口小米粥
【中饭】米饭一小碗+排骨三小块
【加餐】芒果俩
【晚饭】蜂蜜水一杯
【运动】早晨有氧瘦身操40min
晚上快走+慢跑+拉伸 1h
睡前空中蹬车200次+ 剪刀腿100次+ 瘦臀动作20次x3组+ 竖腿15min
【体重】52.5kg
【心得】我的体重总在52kg-54kg之间徘徊，今天吃得少活动多掉了3斤是意料中的事，再坚持几天直到突破52kg并且不反弹，就奖励自己吃一顿心爱的xxx

作者: 晓の等待 时间: 2009-5-22 21:58

如果我是你！！就只吃午餐！！

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-22 21:58

米饭一小碗+排骨三小块

早饭应该是小饺子三个，小鸡蛋一个+两小口小米粥

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 22:05 标题: 回复 37# 晓の等待的帖子

你真厉害！我恐怕做不到太热爱吃了

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 22:07 标题: 回复 38# wangxun 的帖子

早饭多吃点没关系真的没关系
我准备把今天应该吃的晚饭当明天的早点敬请期待

作者: 『許』想想 时间: 2009-5-22 22:07

能坚持下来么……

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 22:08 标题: 回复 41# 『許』想想的帖子

能的只要当一切成为习惯

作者: 晓の等待 时间: 2009-5-22 22:10 标题: 回复 42# 肥真的帖子

晚餐一般都可以不吃！早餐喝杯牛奶就行了！！

作者: admin 时间: 2009-5-22 22:11

你会成功的我们一起监督你给你加油！

作者: 戏子UFO 时间: 2009-5-22 22:13 标题: 回复 40# 肥真的帖子

好吧我期待着我有什么好处呀

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 22:18 标题: 回复 43# 晓の等待的帖子

我。。。我。。。我滴奶不沾。。。

听你的，早餐再少吃点

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 22:18 标题: 回复 44# admin 的帖子

恩呢

作者: 肥真 时间: 2009-5-22 22:19 标题: 回复 45# wangxun 的帖子

没有好处不要期待了那么

作者: 肥真 时间: 2009-5-23 23:00

2009.5.23

【早饭】西红柿鸡蛋面一小碗+排骨3小块
【中饭】芒果2个+甜瓜1个
【晚饭】下馆子了。。。唉。。。
【运动】早：晨跑 1 h + 干家务 1.5 h
            晚：走路 1 h +  站立 1 h
            睡前：空中蹬车200次+ 剪刀腿100次+ 瘦臀动作20次x3组
            敲打小腿300次
【体重】52.2kg
【心得】下馆子前体重一度飚至51.5kg，果不其然吃完心爱的xxx后就反弹了。决定把下馆子的日程该为一周一次了。虽然只有三天，但还是有效果的，就是活动量突然变大，双腿挺疼的。加油昂~

作者: bell 时间: 2009-5-23 23:14

加油加油！建议你明天去看车展刺激一下自己

作者: Larry 时间: 2009-5-23 23:16 标题: 回复 50# bell 的帖子

作者: 肥真 时间: 2009-5-24 08:32 标题: 回复 50# bell 的帖子

看您拍的照片不就得了还省钱

作者: 肥真 时间: 2009-5-24 22:27

2009.5.24

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】米饭一小碗+排骨4小块+菜几口
【晚饭】西红柿2个
【加餐】香蕉1根
【运动】早：干活一天（约6h）
            晚：慢跑 30min  +  快走  40min + 拉伸 10min
            睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
            敲打小腿几次
【体重】51.5kg
【心得】我以前是个容易失去耐心的人，不论做什么事都希望尽快看到结果。后来就发现这是个挺大的毛病叫作急功近利，所以我挺想慢慢改正这种性格。制定百日实现的目标也是在考验自己能不能坚持这么久。现在是第四天，可我已经能听到身体在喊累了，每次活动前要踢软小腿都会很痛，大腿和膝盖一直很酸，肚子真的很饿，看见好吃的真的要忍了再忍。但是这才到哪呀，我会继续坚持的。
【成果】四天减了5斤，大腿围减了1.5cm，小腿围减了0.5cm。

作者: 满头宝 时间: 2009-5-24 22:34

作者: cloud 时间: 2009-5-24 22:44

作者: Larry 时间: 2009-5-24 22:45 标题: 回复 55# cloud 的帖子

作者: 小鱼儿 时间: 2009-5-25 10:11

支持~！曾经我也某论坛体育区也开过类似帖子

作者: 晓の等待 时间: 2009-5-25 10:14

哇照这个速度保守估计一年以后你就被减的消失了

作者: 肥真 时间: 2009-5-25 22:05 标题: 回复 54# 满头宝的帖子

作者: 肥真 时间: 2009-5-25 22:05 标题: 回复 55# cloud 的帖子

作者: 肥真 时间: 2009-5-25 22:06 标题: 回复 57# 小鱼儿的帖子

然后来

作者: 肥真 时间: 2009-5-25 22:07 标题: 回复 58# 晓の等待的帖子

哇好piapia

作者: 肥真 时间: 2009-5-25 22:20

2009.5.25

【早饭】蜂蜜水1杯+煮鸡蛋1个
【中饭】米饭一小碗+虾n只+冬瓜一小碗+黄瓜鸡蛋汤（去人家吃饭么有办法唉）
【晚饭】香蕉2根+芒果2个
【运动】早：晨跑 1h
            晚：慢跑 30min  +  快走  50min + 拉伸 10min
            睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
【体重】52kg
【心得】平台期和反弹是意料之中的，但是稍微吃多点体重就蹭蹭回来了，我就多吃了嘛点水果就长回来一斤，我挺害愁的，那么以后我与美食要彻底绝缘了吗。。。今天我眼睁睁看着对面的人把一碗香喷喷的方便面吞下肚，我那个哈喇子来。。。
            有点烦恼，若想再减2kg，是不是意味着我要再减少饭量和加大运动量。。。唉。。。那就试试吧。。。加油

作者: abmin 时间: 2009-5-25 22:47

保持这么大运动量还能长肉，太省油了。。。

作者: abmin 时间: 2009-5-25 22:52

适量的运动会调动身体潜在的能力，增进消化吸收，也就是越减越难。你要做好长期抗战的准备

[ 本帖最后由 abmin 于 2009-5-25 22:53 编辑 ]

作者: 肥真 时间: 2009-5-26 22:02 标题: 回复 64# abmin 的帖子

你你你你你

作者: 肥真 时间: 2009-5-26 22:02 标题: 回复 65# abmin 的帖子

恩，貌似运动一停下来就会反弹

作者: 肥真 时间: 2009-5-26 22:13

2009.5.26

【早饭】蜂蜜水1杯+香蕉1个
【中饭】樱桃一大把
【晚饭】排骨2块+香蕉2根
【运动】早：有氧瘦身操1h
晚：快走 50min + 拉伸 10min
睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x5组
【体重】51.3kg
【心得】目前看来，吃得少是减重的捷径，而锻炼对于体重没有太大影响但对围度有影响。目前大腿围和臀位都减少了2cm了，离近期目标还有1cm了，很有信心。但小腿的围度减了0.5cm后就没有变化了，好难过，最关键的就是小腿啊。。。难道真要去吸脂不可。。。

作者: bell 时间: 2009-5-27 11:58

加油～加油～，运动员加油～

作者: 肥真 时间: 2009-5-27 12:28 标题: 回复 69# bell 的帖子

谢谢你一直支持我

作者: 肥真 时间: 2009-5-27 22:54

2009.5.27

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】粽子1个
【晚饭】麻汁手擀面1大碗（实在太好吃了）饮乐多1瓶
【运动】晚：饭后散步1h
睡前：空中蹬车100次+ 剪刀腿50次+ 瘦臀动作20次x3组
【体重】51.6kg
【心得】今天没大运动吃得还挺多但是心情很明媚节日又到了胡吃海喝的时刻又来临了早睡早起明早继续沿着木栈道和朝阳晨跑

作者: 南南北北 时间: 2009-5-28 08:15

加油加油昂~~

作者: 肥真 时间: 2009-5-28 22:41 标题: 回复 72# 南南北北的帖子

谢谢亲

作者: 肥真 时间: 2009-5-28 22:56

2009.5.28

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】驴肉火烧一个+半碗驴肉面+半碗汤+怪味豆一包+饮料两瓶。。。唉。。。今天过节
【晚饭】未进
【运动】早：没起来
晚：散步30m
【体重】52.3kg
【心得】中午出门前体重51kg，穿裤子感觉都好轻松，晚上肉都回来了，长出来的这2斤多，要两天才能减下去。过节吃得多我只能这么安慰自己了。。。继续加油肥真！

[ 本帖最后由肥真于 2009-5-28 23:13 编辑 ]

作者: 南南北北 时间: 2009-5-28 22:57 标题: 回复 73# 肥真的帖子

好好努力~~
我等着看成效昂~~
嘻嘻~~
记住要注意身体
不能为减肥糟蹋坏了昂

作者: 满头宝 时间: 2009-5-28 23:12

晚饭未进。。又何来饭后散步。。？

作者: 肥真 时间: 2009-5-28 23:13 标题: 回复 76# 满头宝的帖子

忘改了。。。我复制的上次内容。。。

作者: 肥真 时间: 2009-5-28 23:15 标题: 回复 75# 南南北北的帖子

谢谢你亲爱的我会好好注意身体的说实话节食的时候我一点也不累也不难受也不饿也不晕就是眼睛看见好吃的就馋啊。。。

作者: 肥真 时间: 2009-5-29 21:57

2009.5.29

【早饭】蜂蜜水1杯
【中饭】麦多烧饼1个+方便面1碗+冰糕1根。。。。。。今天还过节
【晚饭】麦多烧饼又1个+冰红茶1杯。。。。。。
【运动】早：瘦身操 + 瑜伽1小时
在外步行4h左右
晚：瘦腿瘦臀操+剪刀腿50个+空中单车100个
【体重】52.5kg
【心得】我的肚子又鼓起来了，我知道我有点过分了。。。hiahia。。。

作者: bell 时间: 2009-5-29 23:15

太神奇了。

作者: 肥真 时间: 2009-5-30 22:36 标题: 回复 80# bell 的帖子

佩服吧高效能吸收增重机

作者: 肥真 时间: 2009-5-30 22:40

2009.5.30
【早饭】蜂蜜蛋糕一个
【中饭】肉加馍一个+饮料一瓶
【晚饭】方便面一碗
【加餐】睡前半个西瓜
【运动】早：没运动
晚：散步+拉伸 90min
剪刀腿50个+空中单车100个
【体重】53kg
【心得】胖回来了哦也！

[ 本帖最后由肥真于 2009-5-31 21:57 编辑 ]

作者: 满头宝 时间: 2009-5-30 22:44

美女。。我看到了方便面。。。

作者: 满头宝 时间: 2009-5-30 22:46 标题: 回复 82# 肥真的帖子

不过话说。。。是不是快到时候了。。。？
提前一周要储存点能量。。
要不绝对不好过昂。。

作者: 肥真 时间: 2009-5-30 22:46 标题: 回复 83# 满头宝的帖子

三天吃了两次而且那个好吃来忘我地吃

作者: 肥真 时间: 2009-5-30 22:48 标题: 回复 84# 满头宝的帖子

谢谢美女提醒

还有10来天

作者: Larry 时间: 2009-5-30 22:51

我今天是睡前一个西瓜~~

作者: Larry 时间: 2009-5-30 22:52

友情提示一下~~某人的桔子熟了~~

作者: 满头宝 时间: 2009-5-30 22:54

原帖由肥真于 2009-5-30 22:46 发表
三天吃了两次而且那个好吃来忘我地吃

你在诱惑我么。。

作者: bell 时间: 2009-5-30 23:00

太神奇了

作者: Larry 时间: 2009-5-30 23:02 标题: 回复 90# bell 的帖子

太神奇了

作者: 肥真 时间: 2009-5-31 21:58

2009.5.31

今天废了

作者: bell 时间: 2009-5-31 22:00

不能半途而废！加油肥真！对自己狠一点！

作者: 肥真 时间: 2009-5-31 22:16 标题: 回复 93# bell 的帖子

完全胖回来了有点泄气

作者: winette 时间: 2009-6-1 23:46

加油

作者: 肥真 时间: 2009-6-1 23:50

2009.6.1
【早饭】香蕉1根+煮鸡蛋1个
【中饭】鲅鱼3块+圣女果
【晚饭】香蕉1根+苹果1个
【加餐】睡前冰糕2根
【运动】早：走路10min
晚：散步 60min
剪刀腿50个+空中单车100个
【体重】53.3kg
【心得】加油！

作者: 满头宝 时间: 2009-6-2 00:44

2冰糕。。顶上一锅米饭了。。。

你确实少食了。。。

但是没多餐。。

营养不够。。完全不够。。。

作者: 唇恋涅磐 时间: 2009-6-2 02:03

吃饱才有力气打仗

作者: cloud 时间: 2009-6-2 08:07

楼上冒充专家~~~~

作者: 戏子UFO 时间: 2009-6-2 08:18

楼上的很是愤怒

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