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标题: 老年人锻炼后应小口喝水 [打印本页]

作者: qianqian00 时间: 2012-9-4 14:03 标题: 老年人锻炼后应小口喝水

　　首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。
　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先做造影疼吗用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温的白开水。

作者: meile 时间: 2012-9-4 17:54

我进来帮忙支持一下啊。。

作者: 夕阳映沙滩 时间: 2012-9-5 09:45

支持支持………………

作者: 中国太极拳 时间: 2012-9-28 15:21

心有太极天地宽 气管炎是我国常见的多发病之一，发病年龄多在40岁以上，吸烟者明显高于不吸烟者。本病早期症状较轻，多在冬季发作，春暖后缓解，且病程缓慢，故不为人们注意。晚期病变进展，并发阻塞性肺气肿时，肺功能遭受损害，严重者引发呼吸衰竭、慢性肺源性心脏病、自发性气胸等，影响健康及劳动力极大。

来自甘肃兰州的赵志忠曾经就是这样的一个病人，身患气管炎时没当回事，久而久之小病变大，引发了肺气肿。经常在运动时感到气短，呼吸困难，身体越来越虚弱，食欲减退，上腹胀满。整天靠药物维持，中药、西药，病急乱投医，只能不停地吃，心理上寻求自我安慰。

后来赵志忠遇到了陈永福老师，开始练起了太极拳。锻炼时，太极拳动作舒缓，促进了肠蠕动，肺部压力得到减轻。坚持锻炼下来，增强了身体体质，免疫力也得到提高，病情逐渐好转。每日与师友练拳时，从互动中也体会了快乐，最大收益就是精神上得到了充实赵志忠说：“黄金有价，健康无价，弘扬太极，修身养性。”现在看到赵志忠的身体恢复的很好，人也显得意气风发，笑容里洋溢着对幸福生活的知足，对太极人生的感悟。

文章源自：中国国际太极拳网http://www.itjq.net/content.jsp?id=117

作者: cctv2000 时间: 2012-10-11 17:53

年纪大了，要多运动运动

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