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标题: 如何化解怒气 [打印本页]

作者: leon 时间: 2009-4-9 21:13 标题: 如何化解怒气

生活中充满了琐碎的事，容易让人生气、发火。大家都知道，发火的滋味并不好受。
　　
　　有什么方法，可以化解怒气吗？
　　
　　根据台湾的中国心理学会秘书长梁培勇的看法，生气是真实的情绪，但情绪和情绪表达则是两回事。当一个人一直压抑怒气时，迟早会如同水库溃堤。因此与其压抑，不如学习缓解。
　　
　　根据心理学家佛洛伊德的研究，畅所欲言、写日记、游玩、休闲娱乐，都是调整情绪、缓解怒气的健康方法。
　　
　　美国情绪管理专家帕德斯等人推荐发泄怒气，维持健康的七个步骤则是：
　　
　　一、认清怒意。
　　
　　二、找出生气的对象。
　　
　　三、站在“肇事者”的立场想，为他寻找合理的理由；告诉自己：“那个找我麻烦的家伙搞不好遇上了什么烦恼，日子不好过”。
　　
　　四、数到十，或以别种方法放松精神。大部分心理专家都同意，报复心态的发怒，一点好处都没有。
　　
　　五、以不攻击的方式，将不满表达出来，与其说“你错了，你简直离谱”。不如说“我觉得受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要”。
　　
　　六、倾听。很难，但这是解决问题的关键。
　　
　　七、宽恕。借着宽恕，会让你深深觉得，爱才是人际关系的主宰。

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http://199.83.49.77/attachment.php?aid=14667&k=3cc48b8f8eeeb72fcb562ef7df6eb1d2&t=1747724052&sid=1udCcs

作者: 桃子C 时间: 2009-4-9 21:15

我觉得除了第二条

其他的对我来说都不靠谱。。。

作者: blues30 时间: 2009-4-9 23:34

学着说“我觉得受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要”。

作者: 倾听你诉 时间: 2009-4-9 23:46 标题: 回复 3楼的 blues30 的帖子

把要发泄的内容写在纸上，撕掉，扔进垃圾筐，然后放一首最喜欢听的歌，一遍做着家务，这样准行，呵呵！

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