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版主|海洋之星月
处暑时节正处在由热转凉的交替时期,起居作息也要相应调整。养成早睡早起的习惯:晚上9时至10时入睡,早晨5时至6时起床为宜;中午时分应注意午休。
保证足够的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。成年人应该每天保证7小时的高质的睡眠,睡觉时还要关好门窗,腹部盖薄被,以防脾胃受凉。此外,还可以进行书法、钓鱼等安神定志的活动。提倡饭后一小时进行散步、慢跑、游泳等运动,注意及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。
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不玩WOW的话我一般11点睡7点起 中午休息半小时 百战毛毛 发表于 2010-8-31 11:11
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先生
圈友七段|湍急之河流