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吃什么食物对眼睛好？眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。以下为大家介绍吃什么食物对眼睛好。

吃什么食物对眼睛好

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  桑椹果粥

  

  
  
  原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
  制法：1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用；2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
  功效：补肝滋肾，益血明目。
  
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  猪肝鸡蛋粥

  

  
  原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
  制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
  功效：补肝明目。
  
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  榛子杞子粥

  

  
  原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
  制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
  功效：养肝益肾，明目丰肌。
  
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  杞子粳米粥

  

  
  原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
  制法：1、将粳米、枸杞子洗净备用；2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
  功效：补肾益精，养肝明目。
  
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  鸡肝粟米粥

  

  
  
  原料：鸡肝2个，糯粟米(小米)60克，盐、水适量。
  制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
  功效：益肝明目，滋阴养血。
  

参考资料部分图片来源网络

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